على عكس الاعتقاد السائد، فإن الاحتياجات الغذائية لا تقل مع التقدم في السن، ويجب على الشخص المسن أن يأكل بقدر ما كان يأكل من قبل.
إذا كان أحد أحبائك يفقد الوزن دون قصد، فيمكنك أولاً إثراء نظامه الغذائي المعتاد عن طريق إضافة الدهون والبروتينات : على سبيل المثال، الكريمة، والجبن، والزبدة، والبيض، وما إلى ذلك.
يمكنك أيضًا تقديم وجبات خفيفة له بالإضافة إلى وجباته الثلاث اليومية.
· اختر نظامًا غذائيًا متنوعًا وغنيًا بالعناصر الغذائية ، مع الفواكه والخضروات الطازجة الموسمية للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف، ومصادر البروتين مثل اللحوم والأسماك أو البقوليات، ومنتجات الألبان لتوفير الكالسيوم، والحبوب الكاملة والدهون الحيوانية (الزبدة والقشدة) أو الدهون النباتية (الزيوت والمكسرات والبذور) على سبيل المثال.
· زيادة كمية البروتين التي يتناولها أحباؤك : البروتين ضروري لبناء العضلات والحفاظ عليها. وتساعد البروتينات أيضًا الجسم على الشفاء ومحاربة العدوى عن طريق إنتاج الأجسام المضادة. تأكد من تضمين مصادر البروتين في كل وجبة، مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، أو البقوليات.
· يساعد فيتامين د على تثبيت الكالسيوم في العظام: من الضروري أن يكون تناول فيتامين د الذي يتناوله أحباؤك كافياً. وللقيام بذلك، اقترح عليه أن يذهب في نزهة معك قدر الإمكان: وهذا سوف يساعده أيضًا على البقاء في حالة جيدة. إذا لم يكن هذا كافيًا، يمكنك سؤال طبيبك عن مكملات فيتامين د.
· أضف أوقاتًا للوجبات الخفيفة على مدار اليوم: إذا كان أحد أحبائك يواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين أثناء الوجبات، فقد تكون الوجبات الخفيفة فرصة جيدة لزيادة تناوله للعناصر الغذائية: يمكنك أن تقدم له المكسرات أو الفواكه المجففة أو الزبادي، على سبيل المثال.
من المستحسن الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة : هذه الأطعمة لها قيمة غذائية قليلة، لذلك ينصح بالحد من استهلاكها، وتفضيل الأطعمة الطازجة وغير المصنعة.
من المهم إعداد وجبات متوازنة لضمان تناول كميات كافية من العناصر الغذائية، والتي تتوافق بالطبع مع أذواق وعادات الأكل لدى أحبائك.
إذا لم يكن هذا كافيًا، فتحدث إلى طبيبك الذي سيقدم لك نصائح تتناسب مع حالتك الغذائية ويوصي بالمكملات الغذائية عن طريق الفم (ONS) إذا لزم الأمر.
