أهم الأشياء التي تجدها النساء جذابة في الرجال لأسنان صحية وبيضاء

 اتبع نظامًا غذائيًا لأسنان بيضاء

إذا كنت تشرب الكثير من الشاي الأسود، أو تدخن السجائر، فتوقع أن تظهر أسنانك بيضاء باهتة. كذلك، تُسبب المشروبات الغازية والمرق والعصائر الداكنة نفس النتيجة. باختصار، إذا كان لونها داكنًا قبل وضعها في فمك، فمن المرجح أن تُصبغ أسنانك.

الخطوة الأولى: تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول الأطعمة المسببة للبقع.

الخطوة الثانية: استخدمي بانتظام مادة تبييض جيدة، سواء من الصيدلية أو من طبيب الأسنان.

الخطوة الثالثة: انتبه للأطعمة والمشروبات التي تُسبب بقعًا على الأسنان، ولا تتناولها إلا بوجود فرشاة أسنان. وإن لم يكن الأمر كذلك، فتناول تفاحة كحلوى.

 تناول الأطعمة الوقائية

بعض مكونات الطعام تُثبّط التسوس إلى حد ما (كاريوستاتيك)، ولذلك تُسمّى أغذية واقية. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم والفوسفات، مثل الفول السوداني، والليكتين، والكاكاو، والبانير، وغيرها. هذه الأطعمة قادرة، إلى حدٍّ ما، على معادلة الأحماض التي تُنتجها بكتيريا الفم، وتشكيل حاجز واقٍ على مينا الأسنان. الفلورايد (حوالي جزء واحد في المليون) في مياه الشرب والنظام الغذائي يُقوّي الأسنان، وله تأثير مضاد للتسوس.

 اشرب كوبًا من الشاي يوميًا

يبدو أن الفلافونويدات ومكونات أخرى في الشاي تمنع التصاق البكتيريا الضارة بالأسنان، كما تمنع إنتاج نوع من السكر يُسهم في تسوس الأسنان. كما يحتوي الشاي على كميات كبيرة من الفلورايد.

 تناول الأطعمة “المنظفة

الأطعمة الصلبة أو المقرمشة تساعد على تنظيف الأسنان أثناء تناولها. سبق أن ذكرنا التفاح (المعروف أيضًا باسم فرشاة الأسنان الطبيعية)؛ ومن الخيارات الأخرى الجزر النيء والكرفس والفشار. للحصول على أفضل النتائج، اجعل الأطعمة “المنظفة” آخر طعام تتناوله في وجبتك إذا كنت تعلم أنك لن تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد الأكل.

 الحليب ومنتجاته

الحليب هو المصدر الأهم للكالسيوم في نظامك الغذائي. يُنصح بشرب ما لا يقل عن ٢٥٠-٥٠٠ مل من الحليب يوميًا. يُفضل تناول الحليب المبستر قليل الدسم، لأن الإفراط في تناول الحليب كامل الدسم قد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.

 اللحوم والأسماك والدواجن والبيض

اللحوم غنية عمومًا بالبروتينات والحديد والزنك وفيتامين ب12. ويوصي الهرم الغذائي لمنظمة الصحة العالمية بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات اللحوم يوميًا (تبلغ كل حصة حوالي 110 غرامات). أما إذا لم يتناول النباتيون اللحوم، فيمكنهم اختيار بدائل اللحوم مثل التوفو والفاصوليا والعدس والمكسرات وغيرها من الخضراوات الغنية بالبروتين.

 تقليل تناول السكر

حتى لو كنت بالغًا، تجنب الأطعمة السكرية. فالسكر مع البكتيريا يُسببان تراكم البلاك في الفم. يؤدي تراكم البلاك إلى نزيف اللثة وتسوس الأسنان وتسوسها. كما أن الأحماض الموجودة في السكريات المكررة والمشروبات الغازية تُذيب مينا الأسنان.